macarrão com atum antes do treino

Eu tive que  aprender a comer ,para poder  viver melhor e também evitar muito Bullying que eu  sofria na escola e demais locais.Aprendi que  parado eu não ia a lugar nenhum.Passei maus momentos durante duas cirurgias que fiz o ano passado ,que foi a retirada do cisto pilonidal.Quem quiser saber como ele é ,e como é dolorosa esta cirurgia clique aqui.Infelizmente  jogando bola  eu cai e bati o osso do coxi no chão ,acima   dele temos cabelos e estes cabelos inflamaram e surgiu este cisto .Tive que fazer duas cirurgias e na segunda eu passei muito mal depois da anestesia ,devido o alto peso.Sim eu estava pesando já na segunda cirurgia 130kilos.Coloquei na minha cabeça que eu tinha que emagrecer.Minha mãe não saiu de perto de mim,ficou o tempo todo a meu lado na recuperação,ela fazia os curativos,limpava tudo,como ela já estudou medicina ela sabe como cuidar.Mas eu coloquei na minha cabeça que iria  mudar meus hábitos alimentares e sairia da obesidade.Fiz o meu cardápio,montei minhas tabelas de alimentos que eu poderia comer .De Setembro de 2014 até hoje já se foram  mais de 40kilos sozinho,com a ajuda de Deus e dos meus professores Nilson Guedes,Alessandro,Edivan,Régis e Fernando da academia,NG2  me treinando.Faço academia todos os dias,e hoje sou maratonista ,nunca  imaginei que sentiria paixão  pela corrida .Eu corro ,sim adquiri o hábito de correr e a paixão  me pegou .Sim eu amo correr,me inscrevo em todas as corridas que vejo ,são todas  pagas,eu pago todas  e acordo cedo me preparo e vou  correr.Ontem conquistei minha terceira  medalha de corrida.Vou correr a São Silvestre .Minha paixão hoje  é correr e fazer exercícios.Mudei totalmente a minha rotina de um  adolescente que comia besteiras,tomava muito refrigerante.Hoje todos os meus alimentos são balanceados e minha alimentação é toda de ingredientes naturais.Chega de salgadinhos e engordativos.Não deixo de comer  um doce ,eu como sim mas com moderação.Eu sei  o quanto eu sofri ,mas continuo a minha luta,quero um  dia poder não somente correr no Brasil mas em outros Países também.Hoje a receita é uma massa  que eu faço muitas vezes antes do treino,e é super gostosa e fácil.Porem  com calorias reduzidas .

Macarrão com Atum  para antes do treino .

 para  uma porção de massa :

100g de massa tipo gravatinha  Usei renata que ganhei no encontro de blogueiros.

1 lata de atum na água  Gomes da Costa ( ganhei no encontro )

1 colher de sopa de azeite ( tandella Ganhei no encontro )

1/2 tomate  picado 

2 colheres de cebola picada 

1 dente de alho picado

1/2 litro de água fervente 

sal á gosto

1 colher de sopa de salsa picada 

3 azeitonas da natural alimentos ( ganhei no encontro )

pimenta do reino á gosto

Modo de fazer o molho 

Em uma panela média coloque a cebola e o azeite e deixe ela levemente dourar,cuidado para não queimar ela queima com muita facilidade.Coloque o tomate  picado e o alho e refogue bem .Adicione os demais temperos e o atum e mexa bem se ficar muito sequinho coloque 1/2 copo americano de água morna ,tampe a panela até ferver,acrescente as azeitonas e apague o fogo.mantenha tampada a a panela .

Modo de fazer a massa 

Em uma panela grande coloque a agia fervente  tempere ela com sal e se gostar coloque um fio de azeite ,eu não coloquei.Quando a água estiver bem fervente coloque a massa .Cozinhe até ficar  al dente .O meu levou 5 minutos .

Escorra,e  coloque em pequenas cumbucas ou prato fundo ,coloque o molho por cima e coma quente .Comidinha leve,rápida e muito nutritiva .

Minhas fotos do antes e depois da dieta e treino.

Conquistando  as corridas ,correr  para viver melhor .

Foi uma emoção muito grande nesta corrida acima ,quando eu cheguei no final da prova  10 minutos depois do meu professor , e quando vi a   minha família me esperando na chegada ,minha mãe,meu pai e o panda Davi.

Acima a  6º corrida /caminhada da Paz hoje ,eu e meus professores .Cheguei no final da prova  2 minutos após o professor chegar .Isso  tudo para a honra e glória  do Senhor .